항산화 뜻, 활성산소 제거하라

노화방지 제품을 광고할 때 흔히 항산화 기능이 있다. 활성산소를 제거한다라는 말을 많이 들어보셨을 텐데요.

 

항산화 뜻, 활성산소 제거

오늘 포스팅은 항산화 뜻과 활성산소 제거법을 알아보는 시간을 가질까 합니다.

 

 

 

 

항산화 뜻

항산화를 이해하기 위해서는 산화와 활성산소를 먼저 이해해야 하는데요. 인간이 살아가기 위해서는 반드시 산소가 필요합니다. 하지만 호흡과 대사과정에서 쓰이고 과잉되어 남은 유해한 산소가 만들어지는데요. 이를 '활성산소'라고 합니다.

 

활성산소는 불안정한 상태여서 다른 분자와 쉽게 반응을 하기 때문에 세포를 산화시키고 손상시키는 등 신체에 해로운 영향을 주는 물질입니다. 여기서 산화란 세포가 산소와 결합해 세포의 노화가 촉진되는 것을 말합니다.

 

 

 

이런 활성산소가 과다해지면 일상에서 피로감이 심해지고, 피부가 푸석푸석해지거나, 눈이 충혈되는 증상이 나타날 수 있습니다. 또한 세포의 노화로 인해 고혈압, 당뇨병, 심장질환, 류마티스 관절염등의 원인이 되기도 합니다.

 

때문에 세포의 노화, 더 나아가 인체의 노화를 막기 위해 산화를 방지하기 위해 활성산소를 적절하게 제거해줘야 하는 것입니다. 이것이 바로 항산화 기능입니다.

 

즉, 항산화 뜻은 산화를 일으키는 활성산소를 제거함으로써 신체의 노화를 방지하고 인체를 보호하는데 도움을 주는 것입니다. 신체의 항산화기능을 높인다면 노화를 방지하고 건강한 신체로 더 오랫동안 살 수 있음을 의미하는 것입니다.

 

 

 

 

활성산소 제거방법

이런 활성산소를 제거하는 방법에는 3가지가 있는데요. 순서대로 알아보겠습니다.

 

 

 

1. 항산화 물질

음식 섭취를 통해 항산화 물질을 몸에 받아들이는 것입니다. 항산화 물질은 활성산소를 제거하여 몸 밖으로 배출하도록 도움을 줄 수 있습니다.

 

강력한 항산화물질로 대표적인 것들은 글루타치온, 비타민C, 비타민 E 등이 있으며 양배추, 시금치, 브로콜리, 검은콩 등의 식품에 이런 항산화물질이 많이 함유되어 있으니 자주 드시는 것이 도움이 될 수 있습니다.

 

 

 

2. 항산화 효소

우리 몸은 외부에서 항산화 물질을 섭취하지 않아도 몸 안에서 활성산소를 제거하고 세포를 재생하는 능력을 가지고 있습니다. 이를 항산화 효소라고 합니다. 이 항산화 효소가 잘 작용하기 위해서는 셀레늄, 아연, 구리, 망간 등의 영양소가 도움이 될 수 있습니다.

 

 

 

3. 생활습관

항산화 물질과 효소를 통해 활성산소를 제거할 수도 있지만 평소 생활습관도 아주 중요한데요. 먼저 규칙적인 운동은 체내에서 생성되는 항산화 효소의 분비를 증가시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

또한 활성산소는 음식물 대사 과정에서 대부분 생성되기 때문에 적게 먹는 습관도 중요합니다. 이 외에서 활성산소 생성을 촉진하는 스트레스, 흡연, 과도한 운동은 하지 않는 것이 좋습니다.

 

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지금까지 항산화 뜻과 활성산소 제거방법에 대해 알아보았습니다. 건강한 삶에 도움이 되었기를 바랍니다.

 

 

 

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