스트레스란 인간이 심리적 또는 신체적으로 감당하기 어려운 상황에 처했을 때 느끼는 불안함과 위협감을 받는 감정입니다. 이런 스트레스는 우리 삶의 모든 영역에 존재하는데요. 감당하기 어려운 큰 스트레스는 우리의 몸과 마음을 망치기도 하지만 적당한 스트레스는 우리의 몸과 마음을 각성시키고 신체능력을 극대화시켜 생활에 활력을 불어넣어주기도 합니다.
오늘 시간에는 이런 스트레스의 증상과 자신이 얼마만큼 스트레스를 받는 생활을 하고 있는지 알아보는 스트레스 지수 테스트 27문항을 소개해 드리겠습니다.
스트레스의 특징
* 스트레스는 항상 어디서나 존재합니다. 누구나 일생을 살아가는 동안 스트레스를 피할 방법을 없습니다.
* 스트레스는 변화로 부터 시작됩니다. 내외부의 변화나 이런 변화를 바라는 요구에 의해서 유발되며 이로인해 정신과 신체의 변화가 일어납니다.
* 스트레스의 요인에 상관없이 뇌를 포함한 전 신체기관이 영향을 받으므로 비특이적인 반응, 신체적인 부담이 발생합니다. 하지만 이 자체가 질병은 아닙니다.
* 신체와 정신의 균형이 위협을 받은 상태에서 바뀐 상황에 맞추어 적응하여 균형을 잡는 것이 필요합니다. 이렇게 재적응에 성공하게 되면 오히려 스트레스를 건강과 미래에 도움이 되는 좋은 스트레스가 되고는 합니다.
스트레스 증상
1. 심리적 증상
* 짜증, 불안, 걱정, 근심
* 신경과민, 분노, 성급함, 참을성이 없어짐
* 건망증, 주의산만, 우유부단
* 좌절감, 탈진감, 우울감
2. 신체적 증상
* 두통, 목과 어깨가 뻣뻣해지고 통증이 생김, 요통, 관절염, 이갈이 등
* 손발이 차가워짐, 발한, 피부 발진, 가려움증 등
* 오심, 구토, 속쓰림, 소화불량, 위산과다, 변비, 복통, 설사, 장염 등
* 심박수 증가, 빈맥, 두근거림, 흉통, 현기증, 고혈압, 심근경색, 숨이 참, 과호흡 등
* 떨림, 안절부절 못함, 수면 장애, 피로, 면역력 감소(잦은 감기), 성기능 장애, 뇌졸중 등
3. 행동 증상
* 안절부절 못함, 발을 심하게 떤다던지 손톱을 깨물기도 함
* 폭식, 과식, 흡연이나 과음
* 폭력적 언행, 과격한 행동, 자해나 타해 시도 등
스트레스 지수 테스트
스트레스 지수 테스트는 본인이 스트레스를 받고 있는 심리상태를 점수화하여 보여줍니다. 단, 절대적인 기준은 되지 못하며 스트레스 지수 테스트를 통해 본인의 심리상태를 체크해 보는 용도로 사용해 보시고 스트레스 지수가 높게 나온다면 정신건강의학과 전문의의 상담을 받아보기를 권해드립니다.
스트레스 지수 테스트는 한국 가이던스에서 제공하는 27개의 문항을 인용하였습니다. 아래 사이트에서 테스트를 해 보시기 바랍니다.
▼▼▼
결과는 어떻게 나올까?
지금까지 스트레스 지수 테스트에 대해 알려드렸습니다. 도움이 되었기를 바랍니다.
[함께 보면 좋은 글]
알콜의존증 테스트, 알코올 중독 자가진단 3가지 모음
통계에 따르면 우리나라 성인 남성 5명 중 1명 꼴로 술 문제를 가지고 있다고 합니다. 술로 인해 한두 번의 문제가 생겨도 흔히 한국사회에서는 '애주가라면 그럴 수도 있지'라는 말로 관대하게
heyheal.happydogather.com
불안 장애 테스트, 증상과 치료극복
갑자기 불안한 생각이 들어 잠이 오지 않거나 이유 모를 걱정에 계속 가슴이 두근거리는 경험을 해본 적이 있으신가요? 우리는 누구나 어떤 일에 대한 걱정을 하고 근심을 하고는 합니다. 하지
heyheal.happydogather.com
공황장애 증상 자가진단과 극복방법
지난 포스팅에서는 불안장애에 대해 알아보았는데요. 공황장애는 갑자기 극도의 공포와 불안감을 느끼는 불안 장애의 한 종류입니다. 전혀 자신에게 위협될만한 상황이 아닌데 갑자기 숨이 쉬
heyheal.happydogather.com
우울증 테스트, 초기증상과 치료방법
기분이라는 것은 날씨와도 같습니다. 우리 모두가 기쁘거나 우울한 기분을 경험하며 이는 자연스러운 감정입니다. 하지만 일상생활에 지장을 줄 만큼 심한 경우가 있다면 질환으로서 치료가 필
heyheal.happydogather.com
