스마트폰이 눈앞에 보이지 않으면 불안해요... 혹시 내가 스마트폰 중독이 아닐까요?
스마트폰 중독이란 스마트폰을 과하게 사용하여 스마트폰 사용에 대한 금단과 내성을 가지고 있으며, 이로 인해 일상생활의 장애가 유발되는 상태를 말합니다.
오늘 포스팅은 스마트폰 중독 자가진단을 통해 자신의 삶에서 얼마나 큰 부분을 스마트폰에 의지하고 있는지 알아보는 시간을 가질까 합니다.
스마트폰 중독 증상
- 스마트폰이 눈앞에 보이는 곳이나 손에 들고 있지 않으면 걱정되고 불안하다.
- 수업시간이나 중요한 일중에도 스마트폰 전원을 끄지 못한다.
- 알람이 울리지 않더라도 자주 꺼내 문자, 전화, SNS가 왔는지 확인한다.
- 수업시간이나 중요한 일중에도 문자가 오면 바로 답장을 보낸다.
- 스마트폰을 남들과 다르게 꾸미고 싶다(케이스, 글씨체, 배경화면 등등)
- 요금이 많이 나와서 스마트폰 사용을 줄이려 한 적이 있다.
- 별다른 일이 없고 무료할 때면 스마트폰을 꺼내 들어 무엇이라도 본다.
- 스마트폰 사용량이 많아 하루에도 몇 번은 중간에 충전에 신경 써야 한다.
스마트폰 중독의 폐해
- 스마트폰 사용에 집착하여 스마트폰을 사용하지 못할 경우에는 불안하고 신경이 예민해지며 때로는 우울하기까지 합니다.
- 다른 일이나 업무에 지장을 줄 만큼 스마트폰 사용시간 조절능력이 현저하게 저하됩니다.
- 따라서 학업이나 업무 성과가 나빠지게 됩니다.
- 대면으로 만나는 대인관계가 줄어들고 가상현실 속 관계에 더 집중하게 됩니다.
- 스마트폰 사용시간을 놓고 가족과 갈등이 발생하며 폭언, 공격적 행동, 반항적 태도를 보이기도 합니다.
- 신체적으로는 안구건조증, 손목터널증후군, 거북목증후군, 수면장애 등을 유발합니다.
스마트폰 중독 자가진단
스마트폰 중독 자가진단은 국가정신건강포털에서 제공하는 28개의 질문을 통해 알아볼 수 있습니다. 아래의 링크로 이동해 간단한 인적 사항을 입력 후 설문에 응답해 주시기 바랍니다.
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설문 후 이렇게 바로 결과를 확인할 수 있습니다.
마치며
스마트폰 중독은 다른 미디어보다 중독의 위험성이 높습니다. 손에 쥘 수 있고 어디서나 인터넷만 사용이 가능하다면 사용할 수 있다는 편리성 때문인데요.
이렇게 사용량이 많고 중독이 생기는 이유를 연구결과에서 살펴보면 스마트폰을 스트레스를 해소하기 위해서 사용한다는 비율이 높다고 합니다.
손안에 들어오는 디스플레이로 간단히 스트레스를 해소할 수 있다면 좋은 것이지만, 그 사용이 과하고 부작용이 나타나게 되면 오히려 스마트폰으로 인한 스트레스가 생겨날 것입니다.
스마트폰 자가진단 검사결과를 보며 스마트폰 사용에 대해 진지하게 고민해 보는 시간이 되었으면 합니다. 감사합니다.
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