PTSD 뜻을 알고 계신가요? PTSD는 외상 후 스트레스장애를 말하며 끔찍한 사고 후에 겪게 되는 극심한 스트레스 반응을 의미합니다.
오늘 포스팅은 PTSD 뜻과 증상, 그리고 자가진단 테스트까지 알아볼까 합니다.
PTSD 뜻
PTSD는 심각한 사고나 외상을 겪은 후에 나타나는 불안 장애를 말합니다. 그런 사고와 외상은 마음에 큰 충격을 주게 되는 경험을 말합니다. 외상의 종류로는 전쟁, 재난, (성)폭행, 교통사고, 화재, 범죄 등 아주 예외적이고 생명에 위협을 받는 상황을 들 수 있으며, 직접 경험하거나 목격한 사건이 자신에게 큰 충격을 가져다준 것을 외상이라고 합니다.
인생을 살면서 누구나 한 번쯤은 생명의 위협을 느끼는 상황을 경험할 수 있습니다. 이런 일을 겪고 나면 며칠 씩 가슴을 두근거리게 하고 그 상황을 떠올리게 하여 악몽이 되어 나타나는 경우도 있습니다.
하지만 대개는 시간이 지나가면서 잊히고 안정을 찾게 되는데요. PTSD를 겪게 되는 사람들은 한 달 이상 지속적으로 악몽이나 사고에 대한 긴장과 불안이 가시지 않습니다. 작은 사건과 소리에도 놀라는 극도의 예민한 상태가 지속되는 외상후 스트레스를 겪게 되는 것이죠.
남성의 경우 전쟁, 여성의 경우는 폭행과 강간이 외상이 되어 PTSD를 겪게 되는 경우가 많습니다.
PTSD 증상
외상후 스트레스장애는 외상 직후에는 그것과 관련된 공포, 악몽 등이 주된 증상이나 시간이 지나면서 우울증, 불면증, 알코올 중독 등 다양한 문제들이 같이 나타날 수 있습니다. PTSD 증상은 아래와 같습니다.
- 경험한 사고와 관련된 악몽
- 사고의 장면이나 그때의 감각과 느낌이 깨어 있는 동안 생생하게 재현됨
- 작은 소리에도 놀라는 예민함
- 일상적이고 사소한 것들이 위태롭고 위험해 보임
- 사고를 떠올리게 되는 모든 상황을 피하게 됨
- 가만히 멍하게 있거나 무기력함을 느낌
- 평소에도 사고가 일어날까 긴장하고 불안해함
- 다른 사람들과 동떨어진 느낌, 죄책감, 분노 등의 감정을 느낌
PTSD 자가진단 테스트
외상후 스트레스장애 진단은 정신과 전문의가 환자 면담과 심리 검사를 통해서만 진단할 수 있습니다. 만약 본인이 외상후 스트레스장애가 의심된다면 PTSD 자가진단 테스트를 통해 확인 후에 꼭 병원을 방문하시기 바랍니다.
아래와 같은 질문 5개로 간단히 할 수 있는 설문 테스트이며 본인의 심각성 상태 확인도 할 수 있습니다.
도움이 되는 방법들
PTSD 치료는 정신건강의학과 전문의의 진료를 통해 정신치료와 약물치료를 병행합니다. 이 외에 본인 스스로 외상후 스트레스에서 빨리 벗어나기 위해 할 수 있는 다음과 같은 방법들이 도움이 될 수 있습니다.
- 누구나 비슷한 경험을 할 수 있고 시간이 지나면 나아질 것이라고 본인 스스로 안심시키는 것이 좋습니다.
- 사고에 대한 생각이 떠오를 때는 몸을 움직이거나 다른 일을 통해 의도적으로 생각에서 벗어나는 것이 좋습니다.
- 증상이 어느 정도 호전되면 두려워하는 자극에 자신을 조금씩 노출해 자신을 단련시킵니다.
- 유사한 경험을 한 사람들의 경험담을 듣거나 찾아보는 것도 도움이 됩니다.
- 불안이나 불면증 때문에 술에 의존하게 되는 경우가 있습니다. 하지만 상태를 더 악화시키는 행동이므로 피하는 것이 좋습니다.
- PTSD를 겪은 후에 정신적으로 성장하는 외상후 성장을 겪는 사람들도 있습니다. 이전 삶의 가치들이 조각나고 좀 더 가치 있는 것들로 삶의 우선순위를 채워나간다면 PTSD 가 지나가고 더 가치 있는 삶을 살게 될 것입니다.
지금까지 PTSD 뜻과 증상, 자가진단 테스트에 대해 알려드렸습니다. 외상후 스트레스장애로 어려움을 겪고 계시다면 가까운 정신건강의학과에 내원해 보시기 바랍니다.
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