수박 칼로리 효능

여름철하면 떠오르는 과일은 수박이죠? 그만큼 친숙하고 많이 먹는 과일이기도 합니다. 하지만 친숙한 만큼 수박 칼로리라던지 수박 효능에 대해 자세히 알고 드시는 분은 드물지 않나 생각이 드는데요. 수박은 대부분 수분으로 이루어져 있어 다이어트에 좋은 과일이라는 생각 또한 마찬가지입니다.

 

수박 칼로리, 수박 효능

 

그래서 오늘 포스팅은 수박에 대해 알려드릴까 합니다. 수박 칼로리와 수박 효능에 대해 알려드릴게요.

 

 

 

 

수박 칼로리

수박 칼로리는 100g당 31kcal정도 입니다. 우리가 주로 먹는 다른 과일과 비교해 보겠습니다.

수박	바나나	사과	귤
31kcal	86kcal	54kcal	45kcal

 

배	오렌지	복숭아	키위
43kcal	46kcal	40kcal	53kcal

당도가 높은 수박이지만 대부분 수분과 섬유질로 이루어져 있기에 위의 8가지 과일들 중에 칼로리가 가장 낮습니다. 수박 칼로리는 바나나의 반 정도밖에 되지 않습니다. 게다가 수박은 수분이 대부분이라 적게 먹어도 배가 부르기에 다이어트에 도움이 된다고들 생각하시는데요.

 

 

 

보통 수박을 먹으면 3~4조각은 먹게 됩니다. 수박 한 조각이 50kcal 정도가 되고 당도도 높고 흡수가 빠르기에 포만감이 빨리 사라져 버립니다. 그래서 수박은 다이어트 식품 또는 식사대용으로는 적합하지 않다고 합니다.

 

 

 

 

수박 효능

수박 효능

- 수박은 수분이 91%이고 당질(포도당)이 많이 함유되어 있습니다. 그래서 갈증해소에도 좋고 피로해소에도 도움을 줍니다.

-비타민 A,C와 각종 무기질이 많이 포함되어 있어 영양적 효능이 큰 과일입니다.

-수박씨에는 당질, 단백질, 비타민 B군, 지방이 다량 함유되어 있습니다.

 

 

 

-시트룰린이라는 특수 아미노산이 들어 있어 체내 요소 합성을 도와주므로 신장기능이 좋지 않은 사람에게는 이뇨효과를 볼 수 있습니다.

-칼륨 함량이 높아 나트륨 배출에 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

 

-세로토닌, 멜라토닌, 도파민 등이 함유되어 있습니다. 이는 수면을 유도하고 기분을 좋게 하는 신경전달 물질입니다.

-신장염, 인후염, 방광염, 고혈압, 편도선염, 부종, 구내염 등에도 효능이 있습니다.

 

 

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지금까지 수박 칼로리와 수박 효능에 대해 알려드렸습니다. 무더운 여름 시원한 수박과 함께 날려버리시길 바랍니다.

 

 

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