갑자기 불안한 생각이 들어 잠이 오지 않거나 이유 모를 걱정에 계속 가슴이 두근거리는 경험을 해본 적이 있으신가요?
우리는 누구나 어떤 일에 대한 걱정을 하고 근심을 하고는 합니다. 하지만 이런 불안과 근심, 때로는 공포가 지나치고 광범위하게 나타나는 불안 장애를 가진 사람들이 있는데요.
오늘 포스팅은 이런 불안 장애에 대해 알아볼까 합니다. 불안 장애 테스트와 불안 장애 증상, 그리고 치료와 극복하는데 도움이 되는 방법까지 알려드리겠습니다.
불안 장애란?
불안 장애는 불안과 근심, 때로는 공포로 인하여 나타나는 신체적, 정신적 증상으로 인해 일상생활에 장애를 일으키는 정신 질환을 통칭합니다. 불안한 느낌이 지나치고, 광범위하게 나타나며 다양한 신체적, 정신적 증상을 동반합니다. 불안의 원인이 학업, 성적, 연애, 취업, 승진 등 뚜렷한 경우도 있지만, 앞으로 일어날지도 모를 막연한 일에 대해 근거 없는 불안을 느끼기도 합니다.
불안하게 되면 항상 긴장상태에 있어 자율신경이 날카로워지게 되는데 이로 인해 일에 집중하기가 힘들고 일상생활에 장애가 발생하게 됩니다. 인구의 약 25%가 불안 장애를 겪고 여성이 남성보다 2배 정도 발병률이 높은 질환이며 우울증이 함께 동반되는 경우도 많습니다.
불안 장애는 다음과 같은 다양한 질병으로 구성됩니다.
공황장애
급작스런 공포와 불편함이 순간적으로 극심하게 나타나며 그로 인해 호흡곤란, 심박수 증가, 가슴이 답답한 증상, 발한, 극심한 불안과 죽을 것 같은 공포를 느끼는 증상이 나타납니다.
범불안장애
일상적이고 사소한 일에까지 과도한 불안과 걱정이 지속되고 이를 통제하기 어렵습니다.
광장공포증
버스, 지하철, 광장과 같은 열린 공간, 영화관처럼 밀폐된 곳, 여러 사람들 속에 서 있는 것과 같은 상황에서 극심한 불안과 공포를 느껴서 그러한 상황을 회피하게 됩니다.
특정공포증
뱀, 곤충, 높은 곳, 피, 주사바늘 등 특정 상황이나 대상에 노출되었을 때 지나치게 공포를 느끼는 증상입니다.
사회불안장애
자신이 자세하게 관찰을 받고 있다거나 평가를 받을 수 있는 사회적 상황에서 불안과 공포를 느끼게 되며 그러한 상황을 회피하는 증상입니다.
분리불안 장애
12세 미만의 아이에게서 흔한 불안 장애로서 주된 애착 대상이 곁에 있지 않으면 심한 불안을 느끼게 됩니다.
선택적 함구증
가족과 같이 가까운 사람들과는 대화를 하지만 낯선 사람이나 특정 상황에서는 말을 하지 않습니다.
원인
불안 장애는 공황 장애, 범불안 장애, 광장공포증 등 여러 질환으로 구성되어 있어 원인을 한마디로 규정하기는 어렵습니다.
일반적으로 불안 장애를 일으킨다고 알려진 요인으로는 유전적인 영향(공황 장애 환자 중 절반 이상에서 친척 중에 1명 이상의 공황 장애 환자가 있음)과 뇌의 기능적 장애(신경전달물질의 과다 또는 부족)가 불안 장애를 유발한다고 합니다.
증상
불안 장애 증상은 다양한데요. 감정과 행동적인 증상은 다음과 같습니다.
- 마음이 쉽게 긴장되며 편안해지지 않음
- 걱정이 많고 안절부절 못함
- 공포 또는 지나치게 놀라거나 공황발작을 보이기도 함
- 짜증을 잘 내고 매사에 예민함
- 불안을 잘 느끼게 되는 상황을 회피하게 됨
- 불안을 느낄 때면 관심을 다른 곳에 두어 대처함
- 안정감을 느끼기 위한 물건을 가지고 다님
- 불안감을 달래기 위해 술이나 담배, 약물에 의존하는 경향이 높음
불안 장애는 다음과 같은 신체적인 증상들도 동반합니다.
- 두통, 어깨통증, 요통 등 근 긴장으로 인한 통증
- 오한, 손발 저림, 어지럼증, 현기증, 식은땀, 입마름, 수면장애
- 과호흡, 심박수증가, 가슴통증이나 답답함, 호흡곤란
- 소화불량, 과민성 대장염, 복통, 설사, 변비, 신경성 위염
- 빈뇨, 잔뇨감, 성욕감퇴
불안 장애 테스트
본인에게 나타나는 증상으로 불안 장애가 의심된다면 국가정신건강정보포털에서 운영 중인 불안 장애 테스트를 이용해 보시기 바랍니다. 하지만 정확한 진단을 위해서는 의사의 진료를 받으시기 바랍니다.
치료
불안 장애 치료방법에는 약물치료 방법과 인지행동 치료 방법이 있습니다.
1. 약물치료
세로토닌 재흡수억제(SSRI) 계결의 항우울제과 벤조다이아제핀계 항불안제 약물을 주로 이용합니다. 이런 약물들은 환자 본인이 느끼는 불안, 걱정, 공포 등을 낮추고 불안에 따르는 신체 반응을 경감시켜 주는 효과가 있습니다.
2. 인지행동치료
병적인 불안으로 인해 왜곡된 생각과 행위를 교정하여 불안을 일으키는 대상이나 상황에서 회피하지 않도록 도와주는 방법입니다. 이외에도 근육이완법, 바이오피드백 등의 치료방법을 병용하기도 합니다.
불안 장애 극복하기
병원에서 받을 수 있는 치료 방법 이외에 불안을 낮추기 위해 스스로 할 수 있는 방법들은 다음과 같은 것들이 있습니다.
- 신뢰하는 사람과 대화를 하는 것만으로 불안을 낯출수 있습니다.
- 신체적 활동에 집중하면 불안을 감소시킬 수 있습니다.
- 타이머를 설정해서 정해진 시간에 걱정을 하고 나머지 시간에는 다른 일을 위해 사용합니다. 불안거리를 종이에 적어 특정 장소에 보관하는 것도 도움이 될 수 있습니다.
- 심호흡을 합니다. 불안이 느껴질 때 깊은 심호흡은 마음을 안정시키는 좋은 방법입니다.
지금까지 불안 장애에 대한 정보를 알려드렸습니다. 관련된 증상으로 불편을 겪으신다면 전문의의 진료를 받아보시는 걸 권장드립니다. 도움이 되는 정보였기를 바랍니다.
불안 장애에 대한 더 자세한 정보를 원하시면 국가정신건강정포털에서 제공하는 정보 아래 링크에서 확인해 보실 수 있습니다.
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